Core Reset · Grundlagen
Die Basis für eine starke Körpermitte
Core Reset ist dein Technik-Kurs für eine starke und funktionelle Körpermitte. Statt eines klassischen Trainingsprogramms lernst du hier die Grundlagen, die den Unterschied machen, egal ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder beim Wiedereinstieg ins Training.
Core Reset ist in Vorbereitung. Trag dich in die Warteliste ein, dann sage ich dir als Erstes Bescheid, sobald der Kurs startet.
Was dich erwarten wird
Erst die Technik, dann alles Weitere
In kurzen, leicht verständlichen Videos zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du die wichtigsten Bewegungs- und Atemtechniken von Anfang an richtig ausführst.
- Wie du deine 360°-Atmung, deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur (Transversus) richtig ansteuerst und miteinander koordinierst.
- Wie du häufige Fehler erkennst und vermeidest, damit deine Übungen wirklich effektiv sind.
- Mit einfachen Selbsttests überprüfst du, ob du die Techniken richtig umsetzt.
- Ein übersichtlicher PDF-Spickzettel fasst die wichtigsten Inhalte zusammen, sodass du jederzeit nachschlagen kannst.
- Die Grundlage für alle weiteren Trainingsprogramme, mit dem sicheren Gefühl, von Anfang an richtig zu üben.
Core Reset ist in Vorbereitung. Trag dich in die Warteliste ein, dann sage ich dir als Erstes Bescheid, sobald der Kurs startet.
Du bist hier richtig, wenn…
- du schon oft „einfach anspannen“ gehört hast und trotzdem nicht sicher bist, was eigentlich gemeint ist.
- du von Anfang an sichergehen willst, dass du Atmung, Beckenboden und tiefen Bauch richtig ansteuerst.
- du vor Schwangerschaft, Rückbildung oder Wiedereinstieg erst die Technik-Grundlagen sauber lernen willst.
- du deine Übungen wirklich effektiv machen und typische Fehler vermeiden möchtest.
Grundlagen, die den Unterschied machen
Core Reset schafft die Grundlage für alle weiteren Trainingsprogramme und gibt dir das sichere Gefühl, die wichtigsten Bewegungs- und Atemtechniken von Anfang an richtig auszuführen.
Hinweis: Core Reset vermittelt Technik-Grundlagen und ersetzt keine Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden hol dir bitte immer medizinische Abklärung oder Physio.
So läuft es ab
So läuft es ab
360°-Atmung
Die Basis: wie du in Bauch, Rippen und Flanken atmest und sanft aktivierst.
Richtig ansteuern
Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur gezielt aktivieren und koordinieren.
Selbsttests
Einfache Checks, mit denen du überprüfst, ob du die Technik richtig umsetzt.
PDF-Spickzettel
Die wichtigsten Inhalte kompakt zum jederzeit Nachschlagen.
Sei als Erste dabei, sobald Core Reset startet.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Für wen ist Core Reset gedacht?
Für alle, die erst die Technik-Grundlagen sauber lernen wollen, egal ob in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder beim Wiedereinstieg ins Training.
Ist das ein Trainingsprogramm?
Nein. Core Reset ist bewusst ein Technik-Kurs: Statt eines klassischen Trainingsplans lernst du die Grundlagen, die alle weiteren Programme leichter und effektiver machen.
Wann startet Core Reset?
Der Kurs ist in Vorbereitung. Trag dich in die Warteliste ein, dann bekommst du als Erstes Bescheid, sobald es losgeht.
Warteliste
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Schon startklar?
Wo steht dein Körper gerade?
Bis Core Reset startet: Mach den 3-Minuten-Beckenboden-Check und finde heraus, welcher erste Schritt gerade zu dir passt.
