Protect · Soforthilfe
Mehr Sicherheit im Mama-Alltag
20 Spickkarten für mehr Sicherheit im Mama-Alltag: mit Ampel-Stopp-Regeln und den 5 häufigsten Alltagsfehlern.
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Für jede Phase die passende Begleitung
Ob schon in der Schwangerschaft, in den ersten Wochen im Wochenbett oder zurück in die Bewegung: hier findest du klare Anleitung statt Rätselraten.
Recover · Wochenbett
Wochenbett ohne Angst
Die tägliche 7-Minuten-Routine für einen sanften, sicheren Start als Mama, mit Aufklärung, Baukasten und Follow-along-Video.
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Return · Wiedereinstieg
Endlich dranbleiben!
Flexible 10- bis 30-minütige Einheiten für eine starke Mitte, mit Mini-Workouts für stressige Tage und einer Babytrage-Variante.
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Core Reset · Grundlagen
Die Basis für eine starke Körpermitte
Der Technik-Kurs für deine Körpermitte: 360°-Atmung, Beckenboden und tiefen Bauch richtig ansteuern und koordinieren, mit Selbsttests und PDF-Spickzettel.
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