Recover · Wochenbett
Wochenbett ohne Angst
Recover begleitet dich durch die ersten vier Wochen nach der Geburt, eine Zeit, in der dein Körper vor allem eins braucht: Ruhe, Regeneration und die richtige Unterstützung.
Sicherer Kauf, Rechnung und Kurszugang über MyAblefy.
Was du bekommst
Alles, was dein Wochenbett gerade braucht
Ein kompaktes Paket für die erste Zeit nach der Geburt, das dir Klarheit und Sicherheit gibt, statt dich mit Google allein zu lassen.
- Tägliche 7-Minuten-Routine (Follow-Along-Video), mit der du sanft wieder in Bewegung kommst und deinem Beckenboden etwas Gutes tust.
- Verständliche Erklärungen rund um Regeneration, Wundheilung, Beckenboden und Bauchwand.
- Wochenbett-Routinen-Baukasten: So stellst du dir eine Routine zusammen, die zu deinem Alltag und deinem Baby passt.
- Bonus 1: Chaos-Tag-Routine (3 Minuten, wenn wirklich gar nichts geht).
- Bonus 2: Miniübungen (10× 30 bis 60 Sekunden) für Mobilität und Ansteuerung zwischendurch.
Du bist hier richtig, wenn…
- du im Wochenbett unsicher bist und nicht mehr raten willst (zu früh? zu viel?).
- du verstehen willst, was dein Beckenboden jetzt braucht, statt nur „anspannen“ zu sollen.
- du sanft mit Mobility und Ansteuerung starten willst, ohne Druck nach unten.
- du dich in deinem Körper gerade fremd fühlst und nicht weißt, was nach der Geburt eigentlich normal ist.
- du deinen Beckenboden kaum spürst und nicht weißt, wie du etwas ansteuern sollst, das du nicht fühlst.
Sanft, sicher, machbar
Herzstück des Programms ist eine tägliche 7-Minuten-Routine, mit der du sanft wieder in Bewegung kommst und deinem Beckenboden sowie deiner Körpermitte etwas Gutes tust.
Mit dem Wochenbett-Routinen-Baukasten stellst du dir eine Routine zusammen, die zu deinem Alltag und deinem Baby passt, ganz ohne Druck und ohne das Gefühl, etwas leisten zu müssen.
Wichtig: Kein Luftanhalten, kein Pressen, keine Schmerzen. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden hol dir bitte immer medizinische Abklärung oder Physio.
So läuft es ab
Digital, sofort startklar
Sofort verfügbar
Direkt nach dem Kauf freigeschaltet, abrufbar auf Handy, Tablet und Laptop.
7 Minuten am Tag
Kurze Einheiten, die auch in einen vollen Wochenbett-Tag passen.
Für die ersten 4 Wochen
Gemacht für das Wochenbett und die Wochen danach, sanft aufgebaut.
In deinem Tempo
Du bestimmst, wann und wie oft, ganz ohne festen Zeitplan.
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Für wen ist Recover gedacht?
Für Mamas in der ersten Zeit nach der Geburt, die sanft und sicher starten wollen, auch ganz ohne Vorwissen. Alles ist Schritt für Schritt erklärt.
Wie viel Zeit brauche ich?
7 Minuten am Tag reichen. An Chaos-Tagen gibt es zusätzlich eine 3-Minuten-Variante, wenn wirklich gar nichts geht.
Ab wann nach der Geburt kann ich starten?
Sobald du dich bereit fühlst und ärztlich nichts dagegen spricht, alles ist bewusst sanft aufgebaut. Nach Kaiserschnitt oder bei Komplikationen kläre den Start bitte vorher mit deiner Ärztin oder Physio ab.
Ersetzt das eine Physiotherapie?
Nein. Recover gibt dir Orientierung und sichere Basics, ersetzt aber keine individuelle Diagnose. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden hol dir bitte medizinische Abklärung oder Physio.
Bereit loszulegen?
Wochenbett ohne Angst
Recover begleitet dich durch die ersten vier Wochen nach der Geburt, eine Zeit, in der dein Körper vor allem eins braucht: Ruhe, Regeneration und die richtige Unterstützung.
Noch unsicher?
Nicht sicher, ob das der richtige Schritt ist?
Mach den 3-Minuten-Beckenboden-Check und finde heraus, welches Programm gerade wirklich zu dir und deinem Körper passt.
